"Focusing" nach E. Gendlin

Beschreibung

**Focusing – Deine innere Stimme kennt den Weg** Manchmal spürst du, dass etwas nicht mehr stimmig ist – und trotzdem findest du keine klare Antwort. Der Kopf denkt, analysiert und sucht nach Lösungen. Gerade hochsensible Menschen kennen dieses Gedankenkarussell oft besonders gut. Gleichzeitig besitzen sie eine sehr feine Wahrnehmung für das, was in ihnen geschieht. Genau hier setzt *Focusing nach Eugene Gendlin* an. Focusing entstand im Umfeld der **klientenzentrierten Gesprächspsychotherapie nach Carl Rogers**. Gendlin beschäftigte sich mit der Frage, warum manche Menschen in therapeutischen Gesprächen nachhaltige Veränderungen erleben und andere weniger. Dabei entdeckte er etwas Entscheidendes: Menschen, bei denen Veränderung geschah, bezogen nicht nur ihre Gedanken ein. Sie hielten immer wieder inne und spürten nach innen – auf ein zunächst oft schwer zu beschreibendes körperliches Empfinden zu ihrem Thema. Aus diesen Erkenntnissen entwickelte Gendlin das *Focusing*. Beim Focusing richtest du deine Aufmerksamkeit achtsam nach innen. Nicht nur auf deine Gedanken, sondern auch auf das, was dein Körper zu einem Thema oder einer Situation wahrnimmt. Manchmal zeigt sich zunächst nur ein diffuses Gefühl: Druck, Enge, Unruhe oder dieses leise Empfinden: *„Irgendetwas stimmt für mich noch nicht.“* Im Focusing geben wir diesem inneren Erleben Raum. Ich begleite dich achtsam und wertfrei durch deinen persönlichen Prozess. Du musst nichts leisten oder „richtig machen“. Schritt für Schritt darf sich zeigen, was hinter deinem Erleben liegt und was du gerade brauchst. **Focusing kann dich unterstützen, wenn du …** • viel nachdenkst und keine Entscheidung findest • dich innerlich unruhig, blockiert oder überfordert fühlst • deine Bedürfnisse deutlicher wahrnehmen möchtest • Klarheit in einer persönlichen Situation suchst • Gefühle besser verstehen möchtest • wieder mehr Verbindung zu dir selbst spüren möchtest Gerade für hochsensible Menschen kann Focusing eine wertvolle Möglichkeit sein, die eigene feine Wahrnehmung als **innere Ressource** zu erleben. **So läuft deine Online-Sitzung ab:** Wir treffen uns in einem geschützten Rahmen über Zoom. Du bringst mit, was dich gerade beschäftigt, und ich begleite dich durch deinen individuellen Focusing-Prozess. Dabei sage ich dir nicht, was für dich richtig ist. Es geht darum, wahrzunehmen, **was in dir selbst bereits leise darauf wartet, gehört zu werden.** 🌿 **Denn deine innere Stimme kennt